Dupa un interviu de angajare, este absolut normal sa ramai cu gandul ca „as fi vrut sa mai spun si asta”. Poate ai uitat sa mentionezi un proiect important, o abilitate relevanta sau pur si simplu n-ai reusit sa transmiti cine esti cu adevarat. Aceste ganduri pot declansa sentimente de frustrare, anxietate sau chiar regret, mai ales daca interviul a fost pentru un loc de munca pe care ti-l doreai cu adevarat.

Este usor sa intri intr-un ciclu de autoevaluare dura — sa te intrebi „de ce n-am spus asta?”, „daca am stricat sansa?” sau „ce o sa creada despre mine?”. Toate aceste reactii sunt firesti, dar daca nu sunt gestionate corect, pot sa-ti afecteze increderea in tine, motivatia si viitoarele interactiuni profesionale.

Dar vestea buna e ca aceasta situatie nu trebuie sa ramana o problema nerezolvata. Dincolo de emotia imediata, ai acum o oportunitate clara:
👉 sa identifici ce te-a impiedicat sa comunici eficient,
👉 sa inveti cum poti gestiona mai bine aceste momente pe viitor,
👉 si chiar sa corectezi partial lucrurile — intr-un mod strategic si profesionist.

Hai sa exploram impreuna cateva solutii practice si pasi clari prin care poti recapata controlul, invata din experienta unui interviu de angaajare si pastra sanse reale pentru jobul respectiv — sau pentru urmatorul.

De ce apare aceasta reactie de regret?

Aceasta stare se numeste regret post-decizie si este un raspuns psihologic comun atunci cand simtim ca nu am avut control complet asupra unei situatii importante. Potrivit unui studiu publicat in Journal of Behavioral Decision Making, regretul apare mai intens cand avem impresia ca ar fi existat o alternativa mai buna la indemana, dar nu am profitat de ea (Zeelenberg & Pieters, 2007).

Mai mult, un sondaj realizat de LinkedIn arata ca peste 67% dintre candidati simt ca „n-au spus ce trebuia” intr-un interviu si isi reevalueaza conversatia ore sau chiar zile dupa ce s-a incheiat.

5 pasi practici pentru a gestiona emotional situatia

1. Accepta imperfectiunea ca parte a procesului

Interviurile nu sunt examene standardizate. Sunt conversatii umane, iar emotiile, blocajele mentale sau limitarile de timp fac parte din joc. Niciun candidat nu are un interviu perfect — nici macar cei care sunt acceptati. Studiile din psihologia muncii arata ca impresia generala a angajatorului este influentata de autenticitate si incredere in sine mai mult decat de livrarea unui raspuns perfect structurat (Barrick et al., 2009).

2. Normalizeaza reactia ta emotionala

E in regula sa te simti dezamagit, dar incearca sa nu amplifici emotia prin autocritica excesiva. Ce simti acum este doar un moment, nu o eticheta permanenta despre valoarea ta profesionala. O tehnica eficienta este sa tii un jurnal: scrie ce ai fi vrut sa spui si cum ai fi vrut sa sune. Asta te ajuta sa descarci tensiunea si iti ofera claritate pentru viitor.

3. Trimite un e-mail de follow-up strategic

Un follow-up bine formulat poate nu doar sa recupereze informatiile omise, dar si sa arate initiativa, claritate si profesionalism. De exemplu:

„Mi-am dat seama dupa discutia noastra ca nu am apucat sa mentionez un proiect relevant care reflecta exact tipul de contributie pe care mi-ar placea sa o aduc in cadrul echipei dvs…”

Aceasta abordare este validata si de cercetarile din Harvard Business Review, care sustin ca un follow-up relevant imbunatateste perceptia angajatorului asupra candidatului cu pana la 20%.

4. Transforma regretul de la interviu de angajare in invatare 

Intreaba-te:

• Ce m-a impiedicat sa spun ce voiam?
• A fost din cauza emotiei, a ritmului discutiei, a lipsei de pregatire?
• Ce pot face diferit data viitoare?
• Aceasta reflectie transforma o experienta frustranta intr-o investitie valoroasa in viitoarele interviuri.

5. Fii bland cu tine si pastreaza perspectiva

Imagineaza-ti ca un prieten ti-ar spune exact ce ai patit tu. Ce i-ai raspunde? Probabil ca ai fi intelegator(oare) si ai incerca sa-l incurajezi. Acorda-ti acelasi tratament. In plus, retine ca angajatorii nu se concentreaza pe ce n-ai spus — ci pe ceea ce au simtit despre tine ca persoana si profesionist(a).

Faptul ca n-ai reusit sa spui tot ce voiai la un interviu de angajare nu te defineste ca profesionist. Este o experienta comuna si complet recuperabila — atat in fata angajatorului (prin follow-up), cat si in fata ta (prin reflectie si invatare). In loc sa te invarti in cercul regretului, foloseste acest moment pentru a-ti ajusta strategia si a construi incredere pentru urmatoarea ta oportunitate.

Surse:

• Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2007). A theory of regret regulation 1.0. Journal of Behavioral Decision Making.

• Barrick, M. R., Shaffer, J. A., & DeGrassi, S. W. (2009). What you see may not be what you get: Relationships among self-presentation tactics and ratings of interview and job performance. Journal of Applied Psychology, 94(6), 1394–1411.

• Harvard Business Review. (2017). How to write a great follow-up email after an interview. https://hbr.org

• LinkedIn Talent Solutions (2022). Candidate Confidence Report. https://business.linkedin.com

Citeste si alte articole despre interviu de angajare:

https://smartemp.ro/2025/02/28/follow-up-dupa-interviul-pentru-un-job-temporar/

https://smartemp.ro/2025/03/17/cum-te-evaluezi-dupa-un-interviu-pentru-un-job-temporar/